健身气功2018年10月第5期

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健身气功 (2018年10月第5期)

刊期:双月刊

《健身气功》杂志是目前国内唯一一份国家级健身气功刊物,由国家体育总局主管,中国健身气功协会、中国体育报业总社主办。《健身气功》杂志面向社会,面向大众,倡导科学健身养生理念,弘扬民族优秀健身文化,集权威性、科学性、知识性、实用性、趣味性为一体,依托强大的专家、顾问力量,从理论和实践两个方面为健身气功爱好者提供健身养生指导。

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健身气功联世界 养生之道架金桥——2018年世界健身气功日全球同谱中华优秀文化乐章
健身气功·八段锦文化价值探析

八段锦包括坐式八段锦与立式八段锦,是中国传统体育运动形式的代表之一。健身气功·八段锦是国家体育总局在新世纪初编创推广的健身气功功法之一,是深受群众喜爱的健身效果显著的一种健身方法。本文拟从文化价值的角度,深入探析八段锦的文化价值与意义。一、传统体育运动的诗性表达1、歌诀化的功法要领坐式八段锦的歌诀为:“闭目冥心坐,握固静思神。叩齿三十六,两手抱昆仑。左右鸣天鼓,二十四度闻。微摆撼天柱,赤龙搅水津。...

论“筋”的锻炼

“筋”是健身气功功法教学中经常使用的一个名词,如柔筋养精、易筋洗髓、筋柔骨弱等等,但到底“筋”是什么呢?“筋”是中国传统文化中特有的一个名词,不是现代解剖学上的独立术语。在日常生活中,有“筋疲力尽、青筋暴露、劳其筋骨、伤筋动骨、柳骨颜筋”等等成语为大家耳熟能详。这些成语中的“筋”虽然各有其含义,但是都与我们的身体息息相关。《说文解字》上解释“筋”为“肉之力”,所以俗话说“筋主力气”、“筋长一寸、力...

诗画漫笔十二法

在健身气功·导引养生功十二法(以下简称十二法)中,融入了优美且有教育意义的诗情画意,其目的是为了帮助练习者更好地体验练功中的意境,陶冶情操,恬愉性情,进而提升道德水平和人生智慧。现分别简述以下:1、功前准备,诗歌良性诱导练过十二法之人皆知,在其功法准备阶段,首先宜默念练功口诀:夜阑人静万虑抛(静脑),意守丹田封七窍(调意),呼吸徐缓搭鹊桥(调息),身轻如燕飘云霄(调形)。为何如此安排呢?《孙真人卫...

感悟抱球桩所抱之球(下)

(续上期)四、周身之球也可叫完整之球。躯干之球只是丹田之球通向周身之球的一个比较短暂的功程次第。当气机继续向上下扩展,充满头部和四肢,全身四肢百骸就会出现一种很整的球的状态,即为周身之球。此时,丹田的开合翕张,不只是下丹田小范围的运动幅度,而是自然的带动着周身气机的鼓荡,意念可以自然而清晰的察照着全身这个完整之球,只要手指、脚趾或者眨眼、张嘴甚至呼吸、念头等有一处之动,就能体验到整个的内在气机都在...

适度紧张更有利于健康

一、 一张一弛是万物之道《礼记·杂记》曰:“张而不弛,文武弗能也。弛而不张,文武弗为也。一张一弛,文武之道也。”我们从现代科学的角度去解读这句话就是:长期过度紧张能使大脑神经系统处于持久性的兴奋状态,对身体有害;但过于松弛和散漫的生活也不利于健康。现代生活中,人们无时无刻不感受到紧张的时代气息。精神紧张一般分为弱、适度、强三种。笔者所提倡的是适度的紧张。生活的经验告诉我们,积极进取就必须有健全、饱...

八段锦的功理要旨

编者按:健身气功通用教材《健身气功·八段锦》已正式出版。为让广大健身气功爱好者更好地掌握功法理论,提高功法技术,本刊将继续节选通用教材中的部分内容逐期刊发。 八段锦是古人根据人的形体特征,内秉人之精神特质,按“诚中形外”之理而创立的一种导引养生方法。经千余年千万人实践之凝炼和代代传承历史的积淀而流传至今。健身气功·八段锦是以当今大众的健康需求为导向,以安全有效、简捷易行为准则,在古八段锦基础上编创...

正念练功 事半功倍

健身气功三调的练功要求,也是培护正念的修习过程。当我们宁心静气、全心全意地练功,负面情绪就会消逝。正念是思想与行动一致,将心意融入此时此地此事,即身心合一的状态,这是人生最美好的一刻。排除一切杂念专注地练功就是正念练功,包括正念动作、正念呼吸以及练功中生起的内在觉知。一、正念动作,让心平静下来正念动作,是指将注意力集中到动作要领、肢体感受上等。正念动作能令我们放下执念,让心平静下来,引发正能量。尽...

循序渐进练掉尾

健身气功·易筋经最突出的功法特点是抻筋拔骨,注重脊柱的旋转屈伸。全套十二势动作,幅度、力度、难度逐步加大,掉尾势就像一出大戏的最后一幕,达到了全剧的高潮,同时也是全套动作中难度最大,锻炼部位最全面的一势动作。但是在习练过程中,由于种种原因,很多习练者并未从这一势动作中收到最好的锻炼效果,主要表现有以下几点。一是年龄较大,柔韧性较差,动作无法达到规范标准,两膝伸直时,两掌很难撑按到地面。二是虽然可以...

集体练功的特殊效果

健身气功九套功法推广以来,受到国内外几百万习练者的青睐,他们从健身气功的习练中获得了健康,感受到中华传统文化的博大精深与独特魅力!笔者坚持习练健身气功6年,从中受益匪浅,也有许多的感悟与体会。健身气功的学习活动一般都是以站点组织为主,集体练功是其最主要的特色。我认为健身气功是预防与辅助治疗现代常见病的最佳选择之一,而集体练功在健身气功习练中具有非常重要的特殊功效。为什么健身气功更适合集体练功呢?我...

第三届欧洲健身气功运动会图片集锦
气聚丝绸之路 荣襄文明之旅——健身气功海外推广成就纪实系列之八

古丝绸之路绵亘万里,延续千年,打开了各国友好交往与人类文明进步的新通道,写下了古代东西方文明交流融合的辉煌篇章,让世界开始了解中国,让中国开始影响世界。回望历史,展望未来,习近平总书记再次提出了“一带一路”的倡议,将丝绸之路承载的和平合作、开放包容、互学互鉴、互利共赢精神薪火相传,为人类文明发展进步增添了宝贵财富。在“一带一路”的文化交流中,健身气功汇集中国传统哲学、文学、医学等不同领域的养生文化...

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